kasza gryczana

[...] popracować nad stabilizacją + 3x10 kółeczko na brzuch + 20 min power walku dieta: 3 jaja 10 g oliwy, cebulka, sałata, kurczak wątrobka drobiowa, 10 g oleju koko, bakłazan, kasza jaglana, kakao, kalafior TRENING kalafior, marchew, śliwki, wątróbka, kasza gryczana, ogórki kiszone suple i leki: 75 u novothyral Ze śniadaniem: Witamina d3 10000m.j [...]

Wprowadzilem wszystkie zmiany zgodnie z Twoimi wskazowkami... I Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Orzechy Włoskie Jaja kurze II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Mizeria ze śmietaną III Posiłek - 15:00 ( po treningowy ) Ryż biały Mięso z piersi kurczaka IV Posiłek - 19:00 Kasza gryczana [...]

1 Posiłek - 9:00 Płatki owsiane Mleko 1,5% Rodzynki Orzechy Włoskie Jaja kurze Jak dajesz jajka, to już orzechy włoskie niepotrzebne. II Posiłek - 12:00 ( przed treningowy ) Kasza gryczana Mięso z piersi kurczaka Dodaj warzyw i tłuszczy np. z oliwy z oliwek oleju lnianego orzechów włoskich. TRENING 14:00-15:30 III Posiłek - 16:00 ( po [...]

[...] mc , 6-7g wegli/kgmc i z 1,5g tluszczy/kg mc. Dieta mniej wiecej powinna wygladac tak: Sniadanie: Platki owsiane 2-3 jajka Oliwa Drugie sniadanie: zrodlo wegli (razowiec, kasza gryczana,ryz brazowy itp) zrodlo bialka zwierzecego (wolowina, piers z kurczaka i chude miesa albo ryby) Orzechy wloskie 3 posilek najprawdopodobniej przedtreningowy [...]

[...] czysto. Jutro idę obejrzeć, co oferuje jedna siłownia i zobaczyć też na ile mój organizm pozwoli, a potem przedstawię Wam jakiś ramowy plan działania :). 31.03.2015 (07:20) kasza gryczana z pomidorami i oliwą z oliwek (09:00) kubek barszczu czerwonego (11:50) suszone jabłka, kasza jaglana na wodzie z tahini (16:00) barszcz czerwony z ziemniakami [...]

[...] o to, niedopowiedzenia i tyle. Wiadomo, każde wskazówki są na wagę złota ;) 01.04.2015 (7:20) sałatka z filetem z kurczaka i sosem czosnkowym na oliwie z oliwek (10:30) kasza jaglana na wodzie z tahini, kubek barszczu czerwonego (15:00) ziemniaki, jajo sadzone i gotowany brokuł z oliwą z oliwek, kubek barszczu (20:00) kasza gryczana z oliwą [...]

[...] co z dzisiaj się urodzi :-PP TŻ wczoraj oświadczył, iż urósł i zjędrniał mi tyłek %-) 05.09.2015 DZIEŃ 12 DNT Napoje: woda, latte na sojowym Suple: Ca+D, synbiotyk Ś: kasza jaglana z cynamonem, mlekiem sojowym, siemieniem lnianym i mocno dojrzałym bananem II: kasza gryczana z brokułem i oliwą z oliwek P: paczka chrupek kukurydzianych O: [...]

[...] WĘDLINA TO POWINNA BYC Z CHUDEGO MIĘSA,MOŻESZ DAC PESTKI Z DYNI ORZECHY... 2(14:45) Kasza gryczana 50g Pierś z kury 100g 27.3/2.8/31 NIE MA OLIWY,WARZYW, 4(17:00) kasza gryczana 50g Pierś z kurczaka 150g 38.3/3.5/31 TU TAK SAMO 5(19:00) Tuńczyk w oleju 150g 40.6/14.5/0 NIE ZA DOBRE ROZWIĄZANIE,DAJ LEPIEJ SEREK WIEJSKI LUB TWARÓG [...]

witam przygotowalem diete na 2 dni czy ktos moglby ja zweryfikowac? najwiekszy problem jest z rozdzialem tluszczy 1/1/1 ale popracuje jeszcze nad tym. rozumiem ze posilki mozna popijac np woda, herbata. poniedzialek sniadanie 7 rano B Tł Ww kcal KWASY N Jn Wn Jaja gotowane 12 9 1 131 3 [...]

[...] Orzechy włoskie lub pestki słonecznika 3 białka jaj i 1 zółtko Posiłek II Chleb razowy szynka chuda z piersi jabłko i banan warzywa Posiłek III Brązowy ryż lub kasza gryczana pierś/ryba oliwa z oliwe warzywa Posiłek IV - bezpośrednio po treningu carbo , glukoza,miod,wafle ryzowe Posiłek V Tuńczyk/ gotowana biała ryba Oliwa z [...]

[...] /// KASZA GRYCZANA//MAKARON//RYŻ PARABOILED/ RYŻ BRĄZOWY -kurczak piers lub noga -sorowka -warzywa IV posiłek przed treningiem /// TROCHE OLIWY NIEZASZKODZI -makaron lub kasza gryczana -warzywa -owoce V posiłek po treningu *bezpośrednio: -banany ,jabłka,winogrono // OK *godzine po: -2 jajka gotowane,serek wiejski // DAJ TROCHE CHLEBA [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Dobra bez obijania lecimy z kolejną wypiską! Ogólnie rzecz ujmując ostatnie dni po prostu przelatująmi przez palce czas leci tak szybko, że głowa mała. Tak więc nie będę się rozpisywał co u mnie bo jak to w tygodniu standardzik czyli od rana do południa praca, potem kilka drobnych spraw na mieście, ogarnianie [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Leniwa sobota! Bo taka miała się zapowiadać! I w sumie od pory potreningowej dokładnie tak wyglądała :-) Jedzenie/leżenie/oglądanie i tak w kółeczko cały dzień. Od samego rana jak to co sobotę trochę szwędania się po rynku i marketach ale względnie szybko udało się wszystko ogarnąć. Teraz w sumie zebrałem się w [...]

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg Powitać :-] Bardzo przyjemny i spokojny poniedziałek :> Udało się odespać wyjazd do Krakowa i wpadło prawie bez przerwy blisko 11h spania :D Co jak co należało się! Zaraz po przebudzeniu zrobiłem kontrolne fotki i pomiary po czym wysłałem do Przemka :-> Zobaczymy jakie będą dalsze postępowania. Poza tym w [...]

Dzieki za pomoc. Z tym ze w wersji poprawionej mam zamieniony III posilek z IV, mam nadzieje ze zbyt duzej roznicy to nie robi. Co do tynczyka - to lubie, szczegolnie z brokulami. Dodalem go zeby sobie troche to urozmaicic, bo w koncu by mi ta piers zbrzydla ;) I co tydzien lub czesciej, jeszcze zobaczymy, zamiast piersi w jednym posilku dam sobie [...]

[...] są węglowodany złożone i proste których u Ciebie brakuje. Możesz je dostarczyć z takich źródeł jak: - płatki owsiane - pieczywo typu graham - mąka razowa - ryż brązowy - kasza gryczana Brakuje również źródła zdrowych tłuszczy roślinnych oraz warzyw które są niezbędne aby utrzymać odpowiednią równowagę kwasowo-zasadową organizmu. [...]

[...] Niedziela 1. Jajecznica i pumpernikiel https://images82.fotosik.pl/979/5d5edfebfb71e3cfmed.jpg 2. Tortilla https://images82.fotosik.pl/979/39ca4b9849446913med.jpg 3. Indyk, kasza gryczana, pomidor https://images82.fotosik.pl/979/435683751c24958amed.jpg 4. Mięso z golonki wieprzowej, pomidor https://images83.fotosik.pl/977/222a90e9f0752f54med.jpg [...]

HMB to HMB, tak jak mono to mono, tak jak kasza gryczana z firmy X i kasza gryczana z firmy Y Nie spodziewałbym sie dużo po HMB

I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Tran 5g II Śniadanie 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 1 ok100g Szynka z indyka 35g I posiłek ok 14:30 Kasza gryczana 100g Mięso z piersi kurczaka b/skóry 100g Oliwa z oliwek 25g pomidory+ogórki 100g II posiłek [...]

[...] (luźny bieg ~30 min) śniadanie: Płatki owsiane 120g z chudym mlekiem + bułka grahamka 1 szt. węglowodany 130g białko 30g tłuszcze 10g I obiad:Pierś z kurczaka 150g + kasza gryczana 100g + oliwa z oliwek 15g + banan 2-3 szt. węglowodany 130g białko 40g tłuszcze 20g II obiad (posiłek przedtreningowy):Pierś z kurczaka 150g + kasza gryczana [...]